Följ mig
  • Instagram Basic Black

© 2015 by Daniela Ebler.

Proudly created with Wix.com

Prenumerera för uppdateringar

Subscribe to receive email updates of my special classes and workshops.

Kontakt

 

info@climbing4life.com

Tel: +46 73 512 18 29

Stockholms län

Hitta mig

Träna med Daniela

Genom screening och självanalyseringstest tar vi reda på vem du är, vart du står och vart du vill komma. 

Jag arbetar skadeförebyggande och utvecklande vilket betyder att vi börjar med att sätta upp mål för din träning.

Sedan arbetar vi med att stärka dina svagheter inom rörlighet, mobilitet, styrka, teknik och mentalitet för att kunna nå målen.

 

Varje coachpass ser annorlunda ut beroende på nivå och målsättningar, men jag utgår alltid från samma grund:

1. Självanalyseringstest och Hälsodeklaration

(vad du har gjort, vart du är och vart du vill)

2. Screening, Ser olika ut beroende på fokus/inriktning

3. Coachning och/eller träningsplan

4. Utvärdering och ny träningsplan

Bokning: Görs via Klättercentret eller mail.

Pris: 

1 person

120min - 1850:-    

90min - 1 480:-     

60min - 1 110:-     

30 min - 740 kr

2 personer 2h - 1150:-/person

3 personer 2h - 900:-/person

4 personer 2h - 800:-/person

Längd på pass beror på vad du önskar få ut av träningen. Maila Daniela för mer information och en rekommendation som passar dina önskemål.

Nedan har du några exempel på kursupplägg jag erbjuder hos Klättercentret Telefonpan.

Teknisk träning

För klättrare på alla nivåer.

Det här passet är för dig som vill ha feedback på din klättring och förbättra din teknik.

Passet börjar med en screening av din klättring. 

Den lägger grunden för resten av passet och utifrån din nivå och erfarenhet kommer du få feedback och tips på övningar.

Vi kommer att arbeta på teknik, taktik, kreativitet och olika rörelsemönster för att du ska bli mer effektiv på väggen.

Du kommer såklart få övningar att ta med dig som du kan arbeta på efter att kursen är slut

Styrketräning
Mental träning

Genom att göra dig mentalt starkare och medveten om din handlingar och reaktioner på väggen kommer vi att pusha dig till nya nivåer i din klättring.

Det är väldigt vanligt att ge upp innan man ens har testat ett hårt move, en svår sekvens, att höra sig själv säga "ta" eller släppa greppen innan man ens är trött. Största anledningen till att du inte klarar dina projekt är oftast inte i brist på fysisk styrka utan för att ditt huvud är svagt. 

Under dom här passen kommer vi lära dig och ditt huvud att ni klarar av mer än ni tror och få dig att orka pusha den extra lilla biten för att komma till toppen.

Vi kommer börja sessionen med ett samtal kring din självutvärdering så jag får en uppfattning om vart du står med din klättring och mentala inställning. Vi kommer sedan utifrån dina förutsättningar och mål att blanda träningen med fokusövningar, meditativa övningar och arbete på klätterväggen.

I slutet av passet kommer du ha övningar som du kan fortsätta arbeta med för att bygga en starkare mentalitet.

Genom att bygga din kropp från grunden kommer vi att stabilisera, öppna upp och stärka din kropp för att förebygga skador och göra den mer funktionell och stark för klättringen.

Vi börjar passet med en screening av rörlighet, stabilitet och styrka för att kartlägga dina styrkor och svagheter. 

Efter det kommer du få en coachning genom ett individuellt anpassat träningsprogram för 4-6 veckor som påbörjar ditt arbete mot en smidigare och starkare kropp!

 

Genom att periodisera din träning kan du över tid förbereda dig och formtoppa för en specifik resa, tävling, ett projekt eller bygga styrka generellt.

Vi börjar med en självutvärdering och ett samtal kring dina målsättning och förutsättningar för träningen. 

Utifrån dina mål gör vi en screening och tester av din klättring/fysik för att kunna utvärdera din utveckling. 

Efter det går vi igenom ditt nya träningsupplägg och dina övningar som kommer vara mellan 4-12 veckor, beroende på mål, motivation, nivå och möjlighet för träning.