COACHNING INFÖR RESAN
Det här är ett åtagande av träning med mål att avsluta med en resa tillsammans.
Man väljer själv sitt mål med resan (ex. en grad, eller mental trygghet, mod osv) och träningen kommer att läggas upp efter det.
Max 8 deltagare
I coachningen ingår 5 gemensamma pass (2 pass á 3h och 3 pass á 2h) och 2 individuella pass á 1.5-2h.
En generell överblick av de individuella och gemensamma passen.
All coaching sker på Klättercentret Telefonplan om inte annan info ges.
INDIVIDUELLA PASS
1a passet, målsättning, förväntning av coachningen, screening av klättring och fysik. Individuell hemläxa.
Bokningsbara tider vecka 31, Måndag-Fredag kl 07.30, 10.30, 13.30, 17.00, 19.30.
2a passet, uppföljning, ny screening och justering av träningsupplägg
Bokningsbara tider vecka 36, Torsdag-Fredag kl 07.30, 10.30, 13.30, 17.00, 19.30. Lördag-Söndag kl 10.00.
vecka 37, Onsdag kl 07.30, 10.30, 13.30, 17.00, 19.30, Lördag-Söndag kl 10.00.
(Tiderna går att skjuta lite framåt/bakåt vid behov).
GEMENSAMMA PASS
1a passet, 6e augusti kl 18.00-21.00
Genomgång uppvärmning
Grundtekniker
Fallträning (säkring och fall)
Genomgång av fyspass och stretch
Hemläxa
2a passet, 20 augusti kl 18.00-20.00
Mental träning
Ledläsning
Onsight
Fallträning
Hemläxa
3e passet, 3 september kl 18.00-21.00
Teknikträning
Red Point
Uppdatering av fyspass
Hemläxa
4e passet, 17e september kl 18.00-20.00
Mental träning
Tempo på väggen och vila
Hemläxa
5e passet, 1 oktober kl 18.00-20.00
Mental träning
Teknikträning
Genomgång av ankarbygge och tekniker vid uteklättring
TRÄNINGSUPPLÄGG
Innan start får du en självutvärdering att skicka in med info om din tidigare och nuvarande klättererfarenhet, nivå och dina förväntningar, så träningen kan planeras efter det.
Du får ett veckoschema med klättring (teknik, taktik, mental), styrka och mobilitet att följa utefter dina mål och din tillgängliga tid.
Du får 20% rabatt i Klättercentrets butiker samt på 3rdrockclothing.com, om du behöver köpa utrustning inför Kalymnosresan, det går även att beställa produkter som ev inte finns tillgängligt i butik.
COACHNING UNDER RESAN, 19-26 oktober
Under resan kommer vi att fokusera mycket på de individuella målen.
Det kommer även vara fokus på den mentala delen, inställning vid uteklättring, säkerhet vid klippan, rephantering och säkring, samt att testa både on-sight och red point.
Du får under dagen feedback på din klättring och hjälp att välja ut leder som passar dig och dina mål.
Specifikt upplägg för varje klätterdag kan varieras beroende på vilken klippa vi ska till men generellt samlas vi 08.00 för uppvärmning och approach till klippa. Vid 16.00 Startar vi hemfärd och vid 19.30 äter vi middag.
Lördag
Ankomst och välkomstmiddag!
Genomgång av veckan
Söndag
Klättring
Måndag
Klättring
Tisdag
Vila/Fri dag
Onsdag
Klättring
Torsdag
Fredag
Klättring + Avslutningsmiddag
Lördag
Hemfärd