Följ mig
  • Instagram Basic Black

© 2015 by Daniela Ebler.

Proudly created with Wix.com

Prenumerera för uppdateringar

Subscribe to receive email updates of my special classes and workshops.

Kontakt

 

info@climbing4life.com

Tel: +46 73 512 18 29

Stockholms län

Hitta mig
COACHNING INFÖR RESAN

 

Det här är ett åtagande av träning med mål att avsluta med en resa tillsammans.

Man väljer själv sitt mål med resan (ex. en grad, eller mental trygghet, mod osv) och träningen kommer att läggas upp efter det.

 

Max 8 deltagare

 

I coachningen ingår 5 gemensamma pass (2 pass á 3h och 3 pass á 2h) och 2 individuella pass á 1.5-2h.

 

En generell överblick av de individuella och gemensamma passen.

All coaching sker på Klättercentret Telefonplan om inte annan info ges.

 

 

INDIVIDUELLA PASS

1a passet, målsättning, förväntning av coachningen, screening av klättring och fysik. Individuell hemläxa.

Bokningsbara tider vecka 31, Måndag-Fredag kl 07.30, 10.30, 13.30, 17.00, 19.30.

2a passet, uppföljning, ny screening och justering av träningsupplägg

Bokningsbara tider vecka 36, Torsdag-Fredag kl 07.30, 10.30, 13.30, 17.00, 19.30. Lördag-Söndag kl 10.00.

vecka 37, Onsdag kl 07.30, 10.30, 13.30, 17.00, 19.30, Lördag-Söndag kl 10.00.

(Tiderna går att skjuta lite framåt/bakåt vid behov).

GEMENSAMMA PASS

1a passet, 6e augusti kl 18.00-21.00

Genomgång uppvärmning

Grundtekniker

Fallträning (säkring och fall)

Genomgång av fyspass och stretch

Hemläxa

 

2a passet, 20 augusti kl 18.00-20.00

Mental träning

Ledläsning

Onsight

Fallträning

Hemläxa

 

3e passet, 3 september kl 18.00-21.00

Teknikträning

Red Point

Uppdatering av fyspass

Hemläxa

 

4e passet, 17e september kl 18.00-20.00

Mental träning

Tempo på väggen och vila

Hemläxa

5e passet, 1 oktober kl 18.00-20.00

Mental träning

Teknikträning

Genomgång av ankarbygge och tekniker vid uteklättring

 

TRÄNINGSUPPLÄGG

Innan start får du en självutvärdering att skicka in med info om din tidigare och nuvarande klättererfarenhet, nivå och dina förväntningar, så träningen kan planeras efter det.

Du får ett veckoschema med klättring (teknik, taktik, mental), styrka och mobilitet att följa utefter dina mål och din tillgängliga tid.

 

Du får 20% rabatt i Klättercentrets butiker samt på 3rdrockclothing.com, om du behöver köpa utrustning inför Kalymnosresan, det går även att beställa produkter som ev inte finns tillgängligt i butik.


 

COACHNING UNDER RESAN, 19-26 oktober

Under resan kommer vi att fokusera mycket på de individuella målen.

Det kommer även vara fokus på den mentala delen, inställning vid uteklättring, säkerhet vid klippan, rephantering och säkring, samt att testa både on-sight och red point.

Du får under dagen feedback på din klättring och hjälp att välja ut leder som passar dig och dina mål.

Specifikt upplägg för varje klätterdag kan varieras beroende på vilken klippa vi ska till men generellt samlas vi 08.00 för uppvärmning och approach till klippa. Vid 16.00 Startar vi hemfärd och vid 19.30 äter vi middag.

Lördag

Ankomst och välkomstmiddag!

Genomgång av veckan

Söndag

Klättring

Måndag

Klättring

Tisdag

Vila/Fri dag

Onsdag

Klättring

Torsdag

Klättring

Fredag

Klättring + Avslutningsmiddag

Lördag

Hemfärd