Workshop

BannerNoBackground.png

Årets event bjuder på 5 workshops:

  • Styrketräning fokus på Core

  • Teknkträning: Positionering och Viktförflyttning

  • Teknikträning: Statisk vs Dynamisk klättring

  • Intro Campus och Systemvägg

  • Fallträning

Nedan kan du läsa mer om varje workshop och våra ledare

Styrketräning fokus Core

Coren - magen - är basen i allt. 

Våran matsmältning sker där, den hjälper till med våran andning, våra armar och ben utgår ifrån den och den håller oss stabila när vi sitter, står, går och såklart klättrar. 

En stark core kan underlätta och hjälpa oss otroligt mycket i klättringen och i den här workshopen får du ta del av kusnkap och inspiration för hur du med styrketräning på ett roligt och effektivt sätt kan stärka din core så den är redo för utmaningarna som väntar på klätterväggen!

Intro Campus och Systemvägg

Du har hört att det är bra träning och det ser kul ut, men det är svårt att ta första steget och veta hur du på ett säkert och roligt sätt kan använda dig av campusen och system/kaosväggen. 

Då är det här workshopen för dig!

Du lär dig att värma upp ordentligt och får testa olika roliga och utmanande övningar och progressioner som du sedan kan använda på egen hand för att  utvecklas som klättrare!

Teknikträning: Positionering och Viktförflyttning

För att lära sig att klättra kontrollerat, avslappnat och med så lite armstyrka som möjligt är våran kroppspositionering och förflyttning av vikten mellan rörelser en nyckelkomponent.

Här får du lära dig att spara kraft och avlasta armarna genom att arbeta med din tyngdpunkt, dina ben och höfter.

Fallträning

Fallträning är en av de viktigaste aspekterna i klättring. Vare sig du bouldrar eller repklättrar. 

Under den här workshopen fokuserar vi på repklättring och går igenom de fyra största punkterna inom fallträning. 

- Två vanliga andningstekniker för att kunna behålla ett lugn och fokus.

- Kommunikation mellan säkrare och klättrare

- Visualisering

- Säkring och falltekniker på väggen

Alla moment innehåller en liten genomgång och sedan praktisk övning. 

Teknikträning: Statisk vs Dynamisk

I Workshopen planerar Stina att gå igenom hur vi drar nytta utav våra, som tjejer, extra starka ben och rumpor! Vi kommer gå igenom det statiska movet "high-step" samt det mer dynamiska och komplexa movet "C-move". I övningarna pratar vi om hur vi bör röra oss effektivt på väggen och nyttja hela våra rörelseomfång. Detta för att effektivisera vår klättring samt för att avlasta våra, i förhållande, svagare överkroppsmuskler. Övningarna går att göra både på en vertikal och en lätt överhängande vägg, med enda skillnaden att man får modifiera övningarna lite.