Workshop

BLOCK 1 kl 16.30-17.15
-
Styrketräning fokus på Core
-
Ledbygge
-
Mental träning, fall på led
-
Teknikträning, fotarbete
-
Teknikträning, dynamisk klättring
-
Taktisk träning, ledklättring
-
Fingerträning + kaosvägg
BLOCK 2 kl 18.00-18.45
-
Styrketräning fokus på Core
-
Ledbygge
-
Mental träning, fall på boulders
-
Teknikträning, fotarbete
-
Teknikträning, dynamisk klättring
-
Taktisk träning ledklättring
-
Fingerträning + kaosvägg
NIVÅ
Alla
Alla
Alla
Nybörjare
Fortsättning
Fortsättning
Nybörjare
NIVÅ
Alla
Alla
Alla
Nybörjare
Nybörjare
Nybörjare
Fortsättning
Nedan kan du läsa mer om varje workshop och våra ledare
Styrketräning:
Fokus Core
Coren - magen - är basen i allt.
Våran matsmältning sker där, den hjälper till med våran andning, våra armar och ben utgår ifrån den och den håller oss stabila när vi sitter, står, går och såklart klättrar.
En stark core kan underlätta och hjälpa oss otroligt mycket i klättringen och i den här workshopen får du ta del av kusnkap och inspiration för hur du med styrketräning på ett roligt och effektivt sätt kan stärka din core så den är redo för utmaningarna som väntar på klätterväggen!
Workshopen hålls av Tove
Nivå: Alla
Fingerträning och kaosvägg: Intro och fortsättning
Du har hört att det är bra träning och det ser kul ut, men det är svårt att ta första steget och veta hur du på ett säkert och roligt sätt kan använda dig av campusen och system/kaosväggen.
Då är det här workshopen för dig!
Du lär dig att värma upp ordentligt och får testa olika roliga och utmanande övningar och progressioner som du sedan kan använda på egen hand för att utvecklas som klättrare!
Workshopen hålls av Maja
Nivå:
Block 1 Nybörjare
Block 2 fortsättning
Teknikträning:
Dynamisk klättring
Många gillar att gå långsamt och kontrollerat till grepp. Speciellt om det är lite läskigt. Men vi tjejer är så mycket starkare än vad vi tror och det måste ju utnyttjas!
På min Workshop kommer du få hitta ett flow i din klättring. Jag kallar det att ”apa sig” lite på väggen. Genom att inkomponera momentum i våra viktöverföringar och få till lite mer struds i flytten kan vi på ett effektivt sätt nu nå ännu längre.
Workshopen hålls av Josephine
Nivå:
Block 1 Fortsättning
Block 2 Nybörjare
Ledbygge
Tweaking är en av de största delarna i byggvärlden, att kunna känna och se brister i move.
Något alla ledbyggare konstant gör, varje arbetsdag.
Vissa problem går snabbt att få bra medan vissa kräver mer tankeverksamhet och finess. Det beror på så många olika faktorer men bland annat svårighetsgraden, boxplacering, personlig inspiration, grepptillgång, tidspress och stil.
Under denna workshoppen kommer ni få en inblick i hur det är att arbeta med just tweaking och som ledbyggare. Ni kommer få perspektiv på vad som spelar in vid skapandet av problem och processen genom testklättring och tillslut en slutversion man är nog nöjd med att visa för allmänheten.
Workshopen hålls av Jenny och Stina
Nivå: Alla
Fallträning:
Led och Boulder
Fallträning är en av de viktigaste aspekterna i klättring. Vare sig du bouldrar eller repklättrar.
Under den här workshopen fokuserar vi på repklättring och går igenom de fyra största punkterna inom fallträning.
- Två vanliga andningstekniker för att kunna behålla ett lugn och fokus.
- Kommunikation mellan säkrare och klättrare
- Visualisering
- Säkring och falltekniker på väggen
Alla moment innehåller en liten genomgång och sedan praktisk övning.
Workshopen hålls av Daniela
Nivå: Alla
Block 1 Led
Block 2 Boulder
Teknikträning:
Lär dig använda och lita på fötterna och benen
Temat är sluta arm muskla dig upp för väggen. Alltså viktöverföring och fottryck.
Vi kommer tillsammans att utforska hur man kan förflytta belastningen från armarna till benen.
Syftet är att använda större muskelgrupper för att orka mer/längre samt att öva balansen.
Övningarna kommer göras på svaiga väggar men kan även anpassas till vertikala samt svagt överhängande väggar.
Workshopen hålls av Katrin
Nivå: Nybörjare
Taktisk träning:
Ledklättring
Mer info kommer.
Workshopen hålls av Pernilla
Nivå:
Block 1 Fortsättning
Block 2 Nybörjare