top of page

WORKSHOPS

BannerNoBackground.png

NIVÅ

Alla

Medel

Alla

Nybörjare

Medel

Alla

Nybörjare​

Medel

NIVÅ

Alla

Nybörjare

Alla

Medel

Nybörjare

Alla

Medel

Nybörjare

Nedan kan du läsa mer om varje workshop, föreläsning och våra ledare

Skärmavbild 2024-01-17 kl. 12.20.28.png
  • Instagram

Uppvärmning och Teknikträning med Pernilla

Jag heter Pernilla Andersson och har haft glädjen att dela mitt liv med klättring sedan jag var 16 år gammal. Min resa började med en tradkurs på Kullaberg, och sedan dess har klättringen varit en central del av mitt liv – framförallt utomhus. Klättringen har tagit mig till fantastiska platser och möten i länder som Sverige, Norge, Costa Rica, Mexiko, Thailand, USA, Spanien, Belgien och Tyskland. Ett av mina största äventyr var att starta en klätterakademi i Costa Rica, där jag tränade klättrare från 4 till 70 års ålder. Jag har även arbetat som assistant coach med fokus på rehab och fysträning för svenska juniorlandslaget i klättring och har lång erfarenhet som personlig tränare. Utöver detta är jag huvudtränare i gymnastik, har en bakgrund inom balett, jazz och hiphop och driver sedan fem år tillbaka en yogastudio där jag fördjupar mig i rörelse och balans. När jag var yngre handlade mycket om att jaga grader och ständigt bli bättre. Men efter att jag blev ensamstående mamma för 7 år sedan har mitt förhållande till klättring förändrats. Idag är klättring för mig ett sätt att förena kropp, sinne, själ och hjärta – utan krav på prestation. Det är en plats för frihet och återhämtning, där hur ofta jag klättrar får variera med livets skiftningar. Gemensam

 

Uppvärmning

Dagen börjar med en dynamisk uppvärmning som jag leder för alla deltagare på eventet. Uppvärmningen blir en kombination av dynamisk yoga och pilates, utformad för att aktivera hela kroppen och förbereda både muskler och sinne inför dagens klättring. För att inkludera alla deltagare kommer uppvärmningen att hållas på engelska. Fokus ligger på att skapa energi, förbättra rörligheten och väcka kroppen – en perfekt start på eventet oavsett din erfarenhetsnivå.

 

Workshop i Klätterteknik

Smidighet och Rörlighet

Jag håller under eftermiddagen även en workshop där vi kommer fördjupar oss i tekniker som kombinerar smidighet och rörlighet med klättring. Under workshopen får du lära dig hur kroppens naturliga rörelser kan användas för att förbättra teknik och balans på väggen. Övningarna är utformade för att skapa en stark koppling mellan kropp och sinne och ge dig verktyg för att klättra med större lätthet och kontroll. Mitt mål är att både uppvärmningen och workshopen ska inspirera dig att upptäcka hur klättring kan bli en plats för balans, frihet och glädje – oavsett om du är på väggen eller i livet. Jag ser fram emot att klättra, röra mig och inspireras tillsammans med er!

  • Instagram

Jamma med Nikki

Vill du lära dig att klättra i sprickor och känna dig mer säker på jamtekniker?

På vår jamsession kommer vi att träna jamming! Allt från fingersprickor till offwidth.
Vi går igenom för- och nackdelar med olika tekniker och hur du bäst kan få dina jams att sitta.
Du får också lära dig att tejpa din egen handske som du kan ta med dig till nästa säsongs sprickklättring!

Förkunskapskrav: Inga förkunskaper behövs.

Workshopen hålls av Nikki

Nivå: Alla* 

OM NIKKI

Jag har arbetat inom klättring i 20 år både som instruktör, tränare och industriklättrare. 

Numera arbetar jag som teknisk specialist på Petzl där jag utbildar i utrustningens tekniska aspekter och användningsområden. 

Klättring har varit en del av mitt liv sedan 15 års ålder och jag drivs av passionen att inspirera andra till klättersporten.

Klättringens komplexitet av både fysiska och mentala utmaningar är det som gör sporten väldigt speciell och i min clinic kommer vi titta på de mentala aspekterna av klättring.  Du kan läsa med om workshopen ovan. 

Skärmavbild 2024-11-18 kl. 18.46.36.png
  • Instagram

Klättring i överhäng och Campus med Elise

Höjdpunkter:

· Testa olika koordinationsrörelser på väggen

· Öva på viktiga tekniker för dynamiskt fotarbete

· Få insikter från erfarna klättrare

· Öva i en stödjande och samarbetande miljö

Workshopen hålls av Elise

Nivå: 

OM ELISE

Skärmavbild 2024-11-18 kl. 19.04.38.png
  • Instagram

Ledbygge med Livia

LEDBYGGE

Att skapa rörelser är för alla! Ledbygge är komplext men behöver inte altid vara det! Det fins en uppfattning om att man altid behöver ha en specifik idé av en rörelse som ska  skapas och sedan ”tvinga”. Så behöver det inte vara det finns många andra källor som kan få vara inspiration till en boulder. Det viktiga är inte att se på din boulder som något dynamiskt något som kan förändras under procesen. Något som inte altid ser lika dant ut i början som där det slutar.

 

Vi kommer under workshopen att jobba med något som som tvingar oss till just de. Det kallas ”bygg cykel”. Det beskriver och hjälper oss komma vidare i processen av att skapa vår boulder! 

OBS! Endast 6 platser!

Nivå: Alla

OM LIVIA

Mitt namn är Livia Ståhl och jag är head Setter här på BLX, jag växte upp på min pappas klättergym i Enköping och därefter så har det altid varit självklart att det är det här jag vill ägna mig åt! Jag har byggt sedan jag var ett barn och första gången jag fick skruva upp något och inte bara tvätta eller riva var obeskrivlig, känslan att få skapa rörelser som man sen får dela med sig av er något  alldeles särskilt! 

Skärmavbild 2024-11-18 kl. 18.59.00.png

Fingerträning med Michelle

Fingerträning (nybörjare)

Den här workshopen riktar sig till nybörjare på klättring och/eller fingerträning.

Vi kommer att prata om varför, hur och när det är bra att fingerträna och vilka metoder som finns och diskutera hur fingerträningspass kan läggas upp.

Vi kommer att gå igenom och testa olika grepptyper och prova olika typer av fingerträning (hängbräda, pick-ups m.m.).

 

Fingerträning (medel/avancerad)

Den här workshopen riktar sig till dig som klättrat ett tag och som kanske testat på fingerträning tidigare.

Vi kommer att prata om varför, hur och när det är bra att fingerträna och hur man på bästa sätt använder sig att fingerträning för att nå sina klättermål.

Hur kan man fingerträna för att öka tex styrka, uthållighet eller bli bättre på slopers?

Vi kommer också att testa olika metoder för fingerträning (hängbräda, pick-up edge, pinchblock m.m.) och olika typer av träningsupplägg.

 

Workshopen hålls av Michelle

Nivå: Nybörjare + fortsättning

  • Instagram

OM MICHELLE

Jag heter Michelle, bor i Uppsala och jobbar som forskare inom biologi.

Jag har klättrat i ca 10 år och testat de flesta former av klättring.

Jag har dessutom jobbat med ledbygge.

Det som jag fastnat för mest och är mest inriktad på för tillfället är utomhusbouldering, vilket det finns gott om i Uppsalatrakten!

Jag älskar att träna och vara utomhus, och utöver klättring åker jag gärna skidor eller långfärdsskridskor.

Det bästa med klättring är att man får kombinera fysisk och mental utmaning, samt alla fantastiska människor!

Skärmavbild 2024-01-17 kl. 12.43.42.png
  • Instagram

Hitta ditt "try hard" med Stina

"Try hard"

Det sägs att klättring består av två nycklar: teknik och styrka…

Med dessa två nycklar låser vi upp många dörrar som leder till mångfacetterad klättring. Däremot missar vi ofta en stor dörr: “Good things comes in threes.”

Den tredje nyckeln är den som låser upp dörren till klättrarens hjärna. I klätterhjärnan finns allt från fallrädsla, prestationsångest, nervositet, mål och drömmar.

 

Med den tanken presenterar jag följande workshop: TRY HARD.

 

I min klätterhjärna har framförallt tanken “det är okej att släppa” alltid funnits med mig. Den här tanken tröttnade jag på för lite mer än ett år sedan. Jag ville utvecklas, men jag stod och trampade vatten.

Jag började experimentera med min oslipade tredje nyckel.

Jag började använda nyckeln för att hålla i hårdare. Jag hittade något form av try hard.

Mitt try hard kom med att testa nya saker, som att lyfta vikter och öva på andningen.

Helt plötsligt kunde jag slå på en ny växel när jag ville komma upp för ett problem. När jag tidigare hade valt att släppa ser jag nu något som kan göra mig bättre. En oändlig utvecklingspotential.

 

I denna workshop kommer jag låta dig testa andningstekniker, lyfta vikter och sedan öva på att applicera dessa tekniker på klätterväggen.

Syftet är att peppa dig på att våga ta i och känna stolthet i just detta.

Workshopen hålls av Stina

Nivå: Alla

OM STINA

Mitt namn är Stina Dorwarth och jag har varit aktiv inom klättring sedan jag var åtta år gammal.

 

Karriären började på Klättercentret i Solna genom Solna Klätterklubb men idag är jag som mest aktiv i Uppsala! Som tränare har jag arbetat i drygt 6 år och ledbyggare i 2 år!

 

Varför jag valde att börja arbeta med klättring är för att jag fann och finner så mycket glädje inom sporten.

Nya utmaningar kommer hela tiden, utmaningar jag kan försätta mig själv i och utmaningar jag kan ge till andra.

De fysiska och psykiska utmaningarna tillsammans med den sociala öppenheten kan man aldrig lära sig för mycket utav! Att se människor utvecklas och få upp intresset för den sport som skänkt mig så mycket, är oerhört tillfredsställande.

 

Mitt liv i klättringen kommer fortsättas berikas, likt för så många andra, och det är jag oerhört pepp på!

Skärmavbild 2024-11-18 kl. 18.59.00.png

Heelhooks och Rock overs med Michelle

Teknikträning med fokus på heelhooks och rockovers.

Lär dig hitta vilor och  avlasta händerna vid flytt med heelhooks och att förflytta

vikten över foten så du kan sätta dig på den i en rock over. 

Workshopen hålls av Michelle

Nivå: Alla

  • Instagram
8d2aa054-04c9-474b-b45c-edcd0b6a8e63.jpeg

Dynamisk klättring med Anita

Öva dina färdigheter med dynamiska flytt. Lär dig spara energi och utnyttja pendlar och ben

för att ta dig längre snabbare.

Workshopen hålls av Anita

Nivå: Hålls för Nybörjare och medel

Om Anita

Hej! Jag heter Anita och har klättrat i hela 37 år – och intresset verkar inte gå över. Mitt klätteräventyr började i Häggsta på en nybörjarkurs med Stockholms klätterklubb, och sedan dess har jag hängt på fler väggar än jag kan räkna.

Det har blivit lite av allt: en elitsatsning på landslagsnivå under 90-talet, där jag även var tränare och förbundskapten. Därefter lockade de stora äventyren – som Nosen på El Capitan, några klassiker i Chamonix och långa leder i Norge.

Men klättring är inte alltid bara uppåt och framåt. Åren bjöd på flera skador som fick mig att lägga om planen, och drömmen om en restaurangkarriär (som kock!) fick jag parkera. Istället omskolade jag mig på Bosön och hittade nya vägar inom klättervärlden. Jag har jobbat på förbundets kansli som generalsekreterare, hållit kurser och föreläsningar om träning, och instruerat otaliga klättersugna själar.

Idag driver jag sedan länge Äventyrsbanan i Nacka, där höghöjdsbanor, teambuilding och vildmarksliv står på schemat. Det kanske inte är samma sak som att hänga på en klippa i Chamonix, men passionen för äventyret finns där – och den verkar inte heller vilja gå över.

  • Instagram
Lollo Blomberg.jpg

JÄMSTÄLLDHETEN INOM KLÄTTRING av Lollo

Jämställdhetsfrågan inom klättring har kommit långt, relativt sett. Vi har

samma tävlingsregler för kvinnor som för män, vi tränar barn i blandade grupper och vi klättrar ofta tillsammans över könsgränserna.

 

Men, i alla ålderskategorier utom de yngsta är killarna och männen fler. Från

21-årsåldern är kvinnorna i minoritet: 33 procent jämfört med 67 procent.

 

Jag kommer prata lite om varför jag började engagera mig inom klätterförbundet, vad vi gör, vad jag tycker är viktigt personligen och varför dessa tjejnätverk som Girls Rock verkligen kan göra stor skillnad.

  • Instagram

Om Lollo

Klättring

Skärmavbild 2024-11-24 kl. 20.25.00.png

PARACLIMBING by Jaga "Giga"

Hi, my name is Giga. I’m originally from Poland and now live in Oslo, Norway.

I’ve been living with a disability since I was 10 years old.

 

Eleven years ago, I started climbing, and in 2021, I joined the paraclimbing community at Oslo Klatreklubb. Since then, I’ve successfully competed in the Norwegian, Polish, and Nordic Championships, and recently also in the World Cup. In my presentation, I’ll share what it's like to be a climber with a disability and the challenges I face as a para-athlete. I’ll also discuss the differences between regular and para-climbing competitions.

  • Facebook
bottom of page